1-Yo por la mañana desayuno té con miel porque es muy ligero y me gusta o tambien cereales integrales o lo que me gusta bastante cereales con colacao y avena eso es lo mejor porque es muy ligero y me aporta muchas proteinas y carbohidratos.
2-Sobre las 2 intento comer pechuga de pollo herbida pero solo pechuga porque tiene pocas grasas y con arroz y una ensalada.Pasta tambien como.O sopa de enfermos proque esas sopas no tienen mucha grasa o tonterias malas y despues 2 frutas diferentes.
3-Por la noche intento comer poco pero que me llene muchissimo algun pescado con brocoli o espinacas o solo una ensalada de atun pero que tenga mucho atun y yo a las ensaladas no le suelo poner vinagre sal o otras cossas las ensaladas me gustan que tengan de todo que sea muy rica por decirlo y al final un té de menta .
I io al dia suelo beber 2-3 litros de agua normalmente son 2 pero hay dias que bebo 3.
CARBOHIDRATOS-Ensaladas,Pan.Pasta.Manzana.Maiz
LIPIDOS-Bollos y mas mierdas.
PROTEINAS-Pechuga de pollo.Pescado.Queso.Jamon.Leche.Colacao.Huevos.
OTROS-Frutas.Olivas.Sales.
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